Комплекс упражнений для занятий с фитболом

Приветствую на http://optimist-blog.ru сегодня посмотрим на тренировки с фитболом. В любом уважающем себя спортзале всегда найдется такая замечательная вещь, как фитбол. Большинство людей не знают толком, как его использовать. Ну, здОрово на нем посидеть, попрыгать... Между тем, с помощью этого яркого кругляша можно делать множество разнообразных упражнений для всех групп мышц. Если бы все знали
Читать далее

Что такое протеин и как пить протеиновые комплексы?

Приветствую на http://optimist-blog.ru. Поговорим сегодня о протеине. Что это, для кого и зачем. Протеин (от лат. Protein) — это белок. Белки играют ключевую роль в организме человека. Например из белка состоят не только мышцы, но и ферменты, гормоны имеют белковую природу. Вы только вдумайтесь в это утверждение - гормоны это тоже белки. Стоит ли говорить
Читать далее

Как убрать живот

Почему растет живот? Как же ему не расти, если мы сами создаем ему для этого все условия. Сидячий образ жизни, поедание вкусной, но малополезной пищи, стрессы, снимаемые, опять же, перекусами или алкоголем. И вот джинсы застегиваются все труднее и зеркало подтверждает – да, пора что-то предпринять. Уменьшать живот лучше комплексными мерами. Для начала сказать себе:
Читать далее

Чем полезна скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба – это вид спортивной ходьбы, которая зародилась в Финляндии в середине прошлого века. Очень быстро она завоевала популярность во всем мире. В нашей стране все чаще можно встретить людей, активно шагающих с палками по парковым дорожкам.

Авитаминоз – как распознать и что делать?

Приветствуем на optimist-blog.ru Сегодня у нас авитаминоз :) Авитаминоз – болезненное состояние организма, вызванное дефицитом витаминов. У большинства людей чаще всего появляется весной, после долгой пасмурной зимы.

6 отличных упражнений для поясницы

Боли в пояснице, к сожалению, очень распространенное явление. Большую часть суток мы проводим сидя. Рабочий день у большинства людей проходит сидя. Вечером, приходя домой, хочется расслабиться, посмотреть что-нибудь опять-таки сидя. Недостаточная физическая активность приводит к тому, что мышцы теряют тонус. Мыщцы-сгибатели бедра и подколенные сухожилия теряют эластичность и укорачиваются. Это вызывает напряжение в пояснице. Другая
Читать далее

Как победить лень

«Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра!» - такое прочтение пословицы для многих становится поводом откладывать выполнение важных дел на самый последний момент. Виной всему лень-матушка, которая иногда накатывает так, что хочется уткнуться носом в подушку и даже подумать страшно, что нужно двигаться и совершать какие-то действия. Что уж говорить о занятиях спортом,
Читать далее

Можно ли заниматься спортом во время месячных

Обычно несколько дней в месяц женщина позволяет себе расслабиться и получить «мед. отвод» от любых физических нагрузок. Кроме того, девушкам в этот период позволяется быть нежными, ранимыми и плаксивыми. Речь, конечно же, идет о критических днях, которые переворачивают все с ног на голову в жизни прекрасной половины человечества. Особенно в этот момент девушек волнует один
Читать далее

Как улучшить память и концентрацию внимания (фезам)

Расскажу-ка я вам, друзья мои, о моем опыте применения препарата «ФЕЗАМ» (ноотропное средство) для улучшения памяти и концентрации внимания. Напишу как я его принимал - периодичность, дозировка и каковы были мои результаты. Хоть улучшение памяти и внимания не является спортом, но эта тема так или иначе связана с темой «изменения себя», поэтому в принципе она
Читать далее