Как тренировать память

Очередная статья на optimist-blog.ru о тренировке памяти. Узелок «на память»… Иван, родства не помнящий… впасть в беспамятство… память предков… и т.д. и т.п. В нашем лексиконе много образных выражений, связанных с памятью. И это понятно. Весь наш жизненный опыт, эмоции, переживания, все, что составляет соль нашей жизни, хранит наша память. И если в детстве она
Читать далее

Что такое «углеводное окно» и как его использовать?

Сегодня на optimist-blog.ru смотрим через «углеводное окно». Что это такое и как его использовать. Наверняка у каждого были такие моменты, когда после тяжелой физической работы накрывал хороший такой голод. И вы готовы были закинуть в себя все, что только попадется съедобного, не задумываясь о последствиях. Приблизительно так и выглядит процесс, который называют «углеводным окном». Это
Читать далее

Как преодолеть депрессию

Вот и осень за окном. Монотонный стук дождя по стеклу, хмурое небо, кляксы мокрых листьев на асфальте. Яркая зелень лета позади, отпуск прошел, впереди зима. Настроение скатывается до нуля, сонливо, ничего не хочется делать, пропадает аппетит или наоборот, мучают муки непонятного голода, и нет сил. Многим знакомо это состояние. Психологи называют его осенней депрессией. Причины
Читать далее

Нейробика — гимнастика для ума

Сегодня на optimist-blog.ru поговорим о нейробике. Быть здоровым, сильным, спортивным – это замечательно! Но кроме мышц, нужно тренировать и мозг. Раньше считалось, что мозг развивается только у детей, и нервные клетки не восстанавливаются. Однако недавние исследования выяснили, что мозг продолжает развиваться и учиться всю жизнь. При этом, снижение умственных способностей человека с годами происходит не
Читать далее

Типы телосложения и режим тренировки

Начиная заниматься каким-либо спортом, неплохо было бы определиться, к какому соматотипу вы относитесь. Это поможет добиться конкретных спортивных целей, упростит понимание физиологических процессов. Под разный тип фигуры подбираются разные тренировки и питание. Например, эктоморф может усиленно тренироваться и питаться, но не догонит эндоморфа, который не напрягаясь, набирает вес при обычных тренировках и диете.

Как накачать красивую попу?

Девушкам нравится выглядеть хорошо. Мужчинам нравится, когда девушки выглядят хорошо. Хорошая фигура — гордость для первых и эстетическое удовольствие для вторых. А что такое хорошая фигура? Это красивая грудь и попа. Вот о последней и поговорим в этот раз.

Всеобщий любимец — турник!

Вопрос: "Какой спортивный снаряд можно встретить везде — в любом спортзале, во дворе, почти в каждой квартире?" Правильно! Это турник. Простейший, безотказный и любимый всеми — взрослыми и детьми. Пользу от этого предмета трудно переоценить. Укрепление мышц спины и рук, сухожилий, плечевого пояса. Даже простое висение без подтягиваний полезно после активной тренировки или долгого сидения
Читать далее

Что такое целлюлит и как от него избавиться

Что такое целлюлит В 1973 году в журнале Vogue была опубликована статья, в которой был объявлен бой «всем этим комочкам, шишечкам и бугоркам». Так началась эра неравной борьбы с целлюлитом. До этого он считался обычным явлением для девушек. Многие врачи не признают целлюлит заболеванием, а для его обозначения пользуются терминами «липодистрофия» или «липосклероз». Это утолщение
Читать далее

Скипинг — прыжки на скакалке

ЧТО ТАКОЕ СКИПИНГ Скипинг от английского skipping — означает прыгать, подпрыгивать. Этим термином обозначают спортивное направление, ставшее популярным в 80-х годах прошлого века. Это хорошо всем известные прыжки со скакалкой. То, что в детстве воспринималось как забава, сейчас перешло в категорию «вид спорта», и совершенно заслуженно! Ни одна боксерская или баскетбольная тренировка не проходит без
Читать далее

Комплекс упражнений для занятий с фитболом

Приветствую на http://optimist-blog.ru сегодня посмотрим на тренировки с фитболом. В любом уважающем себя спортзале всегда найдется такая замечательная вещь, как фитбол. Большинство людей не знают толком, как его использовать. Ну, здОрово на нем посидеть, попрыгать... Между тем, с помощью этого яркого кругляша можно делать множество разнообразных упражнений для всех групп мышц. Если бы все знали
Читать далее