Типы телосложения и режим тренировки

Начиная заниматься каким-либо спортом, неплохо было бы определиться, к какому соматотипу вы относитесь. Это поможет добиться конкретных спортивных целей, упростит понимание физиологических процессов. Под разный тип фигуры подбираются разные тренировки и питание. Например, эктоморф может усиленно тренироваться и питаться, но не догонит эндоморфа, который не напрягаясь, набирает вес при обычных тренировках и диете.

Как накачать красивую попу?

Девушкам нравится выглядеть хорошо. Мужчинам нравится, когда девушки выглядят хорошо. Хорошая фигура — гордость для первых и эстетическое удовольствие для вторых. А что такое хорошая фигура? Это красивая грудь и попа. Вот о последней и поговорим в этот раз.

Всеобщий любимец — турник!

Вопрос: "Какой спортивный снаряд можно встретить везде — в любом спортзале, во дворе, почти в каждой квартире?" Правильно! Это турник. Простейший, безотказный и любимый всеми — взрослыми и детьми. Пользу от этого предмета трудно переоценить. Укрепление мышц спины и рук, сухожилий, плечевого пояса. Даже простое висение без подтягиваний полезно после активной тренировки или долгого сидения
Читать далее

Что такое целлюлит и как от него избавиться

Что такое целлюлит В 1973 году в журнале Vogue была опубликована статья, в которой был объявлен бой «всем этим комочкам, шишечкам и бугоркам». Так началась эра неравной борьбы с целлюлитом. До этого он считался обычным явлением для девушек. Многие врачи не признают целлюлит заболеванием, а для его обозначения пользуются терминами «липодистрофия» или «липосклероз». Это утолщение
Читать далее

Скипинг — прыжки на скакалке

ЧТО ТАКОЕ СКИПИНГ Скипинг от английского skipping — означает прыгать, подпрыгивать. Этим термином обозначают спортивное направление, ставшее популярным в 80-х годах прошлого века. Это хорошо всем известные прыжки со скакалкой. То, что в детстве воспринималось как забава, сейчас перешло в категорию «вид спорта», и совершенно заслуженно! Ни одна боксерская или баскетбольная тренировка не проходит без
Читать далее

Комплекс упражнений для занятий с фитболом

Приветствую на http://optimist-blog.ru сегодня посмотрим на тренировки с фитболом. В любом уважающем себя спортзале всегда найдется такая замечательная вещь, как фитбол. Большинство людей не знают толком, как его использовать. Ну, здОрово на нем посидеть, попрыгать... Между тем, с помощью этого яркого кругляша можно делать множество разнообразных упражнений для всех групп мышц. Если бы все знали
Читать далее

Что такое протеин и как пить протеиновые комплексы?

Приветствую на http://optimist-blog.ru. Поговорим сегодня о протеине. Что это, для кого и зачем. Протеин (от лат. Protein) — это белок. Белки играют ключевую роль в организме человека. Например из белка состоят не только мышцы, но и ферменты, гормоны имеют белковую природу. Вы только вдумайтесь в это утверждение - гормоны это тоже белки. Стоит ли говорить
Читать далее

Как убрать живот

Почему растет живот? Как же ему не расти, если мы сами создаем ему для этого все условия. Сидячий образ жизни, поедание вкусной, но малополезной пищи, стрессы, снимаемые, опять же, перекусами или алкоголем. И вот джинсы застегиваются все труднее и зеркало подтверждает – да, пора что-то предпринять. Уменьшать живот лучше комплексными мерами. Для начала сказать себе:
Читать далее

Чем полезна скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба – это вид спортивной ходьбы, которая зародилась в Финляндии в середине прошлого века. Очень быстро она завоевала популярность во всем мире. В нашей стране все чаще можно встретить людей, активно шагающих с палками по парковым дорожкам.

Авитаминоз – как распознать и что делать?

Приветствуем на optimist-blog.ru Сегодня у нас авитаминоз :) Авитаминоз – болезненное состояние организма, вызванное дефицитом витаминов. У большинства людей чаще всего появляется весной, после долгой пасмурной зимы.