Что такое «углеводное окно» и как его использовать?

Сегодня на optimist-blog.ru смотрим через «углеводное окно». Что это такое и как его использовать. Наверняка у каждого были такие моменты, когда после тяжелой физической работы накрывал хороший такой голод. И вы готовы были закинуть в себя все, что только попадется съедобного, не задумываясь о последствиях. Приблизительно так и выглядит процесс, который называют «углеводным окном». Это
Читать далее

Что такое протеин и как пить протеиновые комплексы?

Приветствую на http://optimist-blog.ru. Поговорим сегодня о протеине. Что это, для кого и зачем. Протеин (от лат. Protein) — это белок. Белки играют ключевую роль в организме человека. Например из белка состоят не только мышцы, но и ферменты, гормоны имеют белковую природу. Вы только вдумайтесь в это утверждение - гормоны это тоже белки. Стоит ли говорить
Читать далее

Как правильно питаться (дробное питание)

Сегодня короткая статья на тему правильного режима питания. Мы поговорим о дробном питании и почему такой подход физиологически более правильный, чем обычное питание 3 раза в сутки. Все мы привыкли с детского сада питаться 3 раза в день - завтрак, обед и ужин. Такой режим питания обусловлен вовсе не нашей потребностью в еде именно в
Читать далее

В каких продуктах содержится кальций?

Общеизвестный факт: кальций – это полезно. А для чего именно он нужен и в каких продуктах содержится кальций? Вот об этом мы и поговорим   Роль кальция в организме Кальций (Ca)  играет огромную роль в нашей жизни. Приведу самые основные факты: непосредственный участник сокращения и расслабления мышц (что, как вы понимаете, влияет практически на все
Читать далее