Сколько нужно времени, чтобы сесть на шпагат?

Один из самых часто задаваемых вопросов: «Если я буду выполнять эти комплексы на растяжку, то за сколько можно сесть на шпагат»? У каждого по-разному... Нельзя точно или даже приблизительно предположить сколько это займет времени. Почему? Потому что кроме вас на вопрос: «За сколько я сяду на шпагат?» никто ответить не сможет.   Факторы, влияющие на
Читать далее

Что нужно делать для улучшения результатов в растяжке?

Наша статья в 2-х частях, посвященная упражнениям на растяжку (Как сесть на шпагат в домашних условиях. (упражнения), Как сесть на шпагат в домашних условиях (упражнения). Часть 2), пользуется в интернете популярностью... Но в личных сообщениях и комментариях наши читатели задают такие вопросы, которые в итоге подтолкнули меня начать писать статьи теоретического плана описывающие “невидимую” сторону
Читать далее

Лучшая программа чтобы сесть на шпагат

Сегодня у нас статья, которая описывает программу тренировок для тех людей, которые хотят очень быстро сесть на шпагат :) Шутка! Мы не роботы, а живые люди, поэтому любые тренировки - штука тяжелая. Но в данном посте я рассматриваю эдакого ожившего из задачников по физике персонажа, живущего в вакууме  :) с железной волей и мотивацией :D
Читать далее

FAQ по растяжке

FAQ означает Frequently Asked Questions (часто задаваемые вопросы) В этом посте собраны наиболее часто задаваемые вопросы по выполнению упражнений на растяжку. Пост будет периодически обновляться.

Маты для йоги или фитнеса

Мат для йоги или фитнеса, на мой взгляд, достаточно необходимая вещь для получения хороших результатов в растяжке. Такой коврик для йоги (фитнеса) позволит Вам избежать боли при выполнении некоторых упражнений. В любом случае с матом лучше и эффективнее заниматься, чем без него... Если Вы обратили внимание, то при выполнении некоторых упражнений на растяжку на голом
Читать далее

Как сесть на шпагат в домашних условиях (упражнения). Часть 2.

В прошлой статье - Как сесть на шпагат в домашних условиях (упражнения)? я описал "короткий комплекс растяжки". В этой статье я расскажу о том, что мы называем "длинный комплекс растяжки". Частично фотографии будут продублированы, поскольку упражнения на растяжку частично повторяются. Это нормально. Здесь основную роль играет последовательность выполнения упражнений на растяжку. Для удобства восприятия я
Читать далее

Как сесть на шпагат в домашних условиях (упражнения)?

Сегодня большая статья с фотками на тему того, как сесть на шпагат в домашних условиях... А точнее речь пойдет о тех упражнениях, которые имеет смысл выполнять. (Кстати, вот ссылка на вторую часть статьи - "Как сесть на шпагат в домашних условиях (упражнения). Часть 2". Статья о том, сколько нужно времени тренироваться, чтобы сесть на шпагат.
Читать далее

Как выполнять упражнения на растяжку эффективнее?

Здравствуйте, читатели “Оптимист-блога”! Вы хотите стать более гибким? Вам не хватает вдохновения или свежих идей в растяжке? Если ответ да, то несомненно эта статья может быть для Вас полезной. Сегодня я расскажу о принципах тренировки гибкости и о том как выполнять упражнения на растяжку эффективнее.

В каком возрасте можно сесть на шпагат?

Часто вижу вопросы типа: “Можно ли сесть в шпагат в 18 лет?”... иногда спрашивают “смогу ли я сесть в шпагат в 14 лет” :) Можно подумать, что 14-18 летние молодые люди и девушки уже дряхлые старики, которым единственное, что остается сделать в жизни - это лечь и задубеть... А все те, кто умеет сидеть в
Читать далее

Почему суставная разминка очень важна для растяжки?

Добрый день, читатели "Оптимист-блога". Сегодня я хотел бы остановиться на одной маленькой, но достаточно важной детали для растяжки. Как Вы поняли из названия, речь пойдет о суставной разминке. Обычно, какой ресурс ни возьми, все только и говорят о том, что "перед упражнениями на растяжку нужно хорошенько разогреться. Поэтому делайте суставную разминку и будет Вам счастье".
Читать далее