Типы телосложения и режим тренировки

Начиная заниматься каким-либо спортом, неплохо было бы определиться, к какому соматотипу вы относитесь. Это поможет добиться конкретных спортивных целей, упростит понимание физиологических процессов. Под разный тип фигуры подбираются разные тренировки и питание. Например, эктоморф может усиленно тренироваться и питаться, но не догонит эндоморфа, который не напрягаясь, набирает вес при обычных тренировках и диете.

Как накачать красивую попу?

Девушкам нравится выглядеть хорошо. Мужчинам нравится, когда девушки выглядят хорошо. Хорошая фигура — гордость для первых и эстетическое удовольствие для вторых. А что такое хорошая фигура? Это красивая грудь и попа. Вот о последней и поговорим в этот раз.

Скипинг — прыжки на скакалке

ЧТО ТАКОЕ СКИПИНГ Скипинг от английского skipping — означает прыгать, подпрыгивать. Этим термином обозначают спортивное направление, ставшее популярным в 80-х годах прошлого века. Это хорошо всем известные прыжки со скакалкой. То, что в детстве воспринималось как забава, сейчас перешло в категорию «вид спорта», и совершенно заслуженно! Ни одна боксерская или баскетбольная тренировка не проходит без
Читать далее

Комплекс упражнений для занятий с фитболом

Приветствую на http://optimist-blog.ru сегодня посмотрим на тренировки с фитболом. В любом уважающем себя спортзале всегда найдется такая замечательная вещь, как фитбол. Большинство людей не знают толком, как его использовать. Ну, здОрово на нем посидеть, попрыгать... Между тем, с помощью этого яркого кругляша можно делать множество разнообразных упражнений для всех групп мышц. Если бы все знали
Читать далее

Как убрать живот

Почему растет живот? Как же ему не расти, если мы сами создаем ему для этого все условия. Сидячий образ жизни, поедание вкусной, но малополезной пищи, стрессы, снимаемые, опять же, перекусами или алкоголем. И вот джинсы застегиваются все труднее и зеркало подтверждает – да, пора что-то предпринять. Уменьшать живот лучше комплексными мерами. Для начала сказать себе:
Читать далее

Как быстро нарастить мышечную массу новичку

Сегодня коротко поговорим о том, как новичку быстро набрать мышечную массу в домашних условиях. Речь в ней идет пойдет о самых базовых принципах. Конечно же данная статья адресована новичкам, потому что человеку опытному во-первых и так все понятно, а во вторых на этом уровне проблема набора мышечной массы выглядит по-другому. Итак, мы хотим набрать побольше
Читать далее

Программа отжиманий от пола

Добрый день, уважаемые читатели Оптимист-блога Сегодня поговорим об отжиманиях от пола. Это мое любимое упражнение :) Серьезно. Вот приседания я - как-то не очень, с прохладцей. Но отжимания - это наше все. Делаются они легко, никакого оборудования или специальных условий не требуют. Нужен только пол или земля и немного свободного времени. Во время отжиманий прорабатываются
Читать далее

Лучшая программа чтобы сесть на шпагат

Сегодня у нас статья, которая описывает программу тренировок для тех людей, которые хотят очень быстро сесть на шпагат :) Шутка! Мы не роботы, а живые люди, поэтому любые тренировки - штука тяжелая. Но в данном посте я рассматриваю эдакого ожившего из задачников по физике персонажа, живущего в вакууме  :) с железной волей и мотивацией :D
Читать далее

Как сесть на шпагат в домашних условиях (упражнения)?

Сегодня большая статья с фотками на тему того, как сесть на шпагат в домашних условиях... А точнее речь пойдет о тех упражнениях, которые имеет смысл выполнять. (Кстати, вот ссылка на вторую часть статьи - "Как сесть на шпагат в домашних условиях (упражнения). Часть 2". Статья о том, сколько нужно времени тренироваться, чтобы сесть на шпагат.
Читать далее

Почему важно тренировать координацию движений?

Классическое определение понятия “координации движений”, процитированное в Википедии определяется как “процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи”. Все это безусловно правильно, но не слишком интересно и совершенно для нас бесполезно.