День 1 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца?)

6:19 утра 14.11.2011

Встал в 4:50, умылся, приступил к тренировке.
- В "свае" простоял только 3,5 минуты,
- Получилась достаточно большая нагрузка на поясницу (это с непривычки - пройдет через пару-тройку дней),
- Разминка заняла (от и до) 40 минут,
Отмечаю особенности:


- "Длинный" комплекс растяжки - 30 минут (с учетом того, что все упражнения с фиксацией я делал по 30 секунд). Это время будет увеличиваться.

После окончания тренировки ощущения следующие - тотальная расслабленность всего тела, ноги предательски дрожат... Руки тоже...

16:11
Болят тазобедренные суставы (или мышцы, которые их держат?)...
Сейчас я деревяннее, чем был утром..
(я знаю, что это пройдет - просто описываю, что чувствую... Чтобы читатель не пугался новых ощущений :))

Вечер:
В разминку добавил 50 приседаний.
В целом подколенные связки и задняя сторона бедра чувствовали после утренней растяжки себя хорошо и даже гнулись лучше, чем утром. А вот о мышцах вокруг тазобедренных суставов такого сказать не могу.

Тренировка заняла 50 минут.

Оцените статью:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Расскажите Вашим друзьям об этой статье!