Кончился 19-й день.
Сегодня было 2 тренировки (утром и вечером) по часу. Действительно тянуться стало легче. Значительно.
Здесь, мне кажется, важным моментом является систематичность и последовательность.
Тянусь я вообще каждый день, без выходных. И тело привыкло к таким ощущениям и к такой нагрузке - потихоньку воспринимает это как норму... поэтому почти не оказывает сопротивления.
Тут главное перетерпеть начальный этап, это кстати любых тренировок касается, а не только растяжки.
Продолжаю свои свои отчеты по эксперименты "Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца". Сегодня закончился 18 день тренировок.
Провел сегодня 2 тренировки - утром и вечером, как всегда примерно по часу. Хочу отметить значительные улучшения.
Боль из мышц и связок ушла. Во время выполнения упражнений на растяжку чувствуется приятное "зудение" (не знаю как назвать) мышц. Очень похоже на то как после сна потягиваешься...
Словом не болезненная тренировка, а одно сплошное удовольствие.
Улучшилась координация мелких мышц. Если раньше во время растяжки они сильно напрягались, так что кроме боли не чувствуешь ничего, то теперь они хоть и в тонусе, но небольшом. Чувствуется как они тянутся.
Сегодняшней тренировкой я очень доволен.
Добрый вечер, читатели "Оптимист-блога"!
Сегодня у меня сдвоенный отчет - за 16 и 17 день эксперимента "Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца". И хочу я Вам рассказать об интересном моменте, вычитанном мной на каком-то сайте...
Сайт был посвящен йоге. И ведущий отвечал на чей-то вопрос как раз о том как быстро можно сесть на шпагат.
Добрый день, мои уважаемые читатели “Оптимист-блога”! Сегодня я затрону для кого-то болезненную, а для кого-то вдобавок еще и интересную тему...
За какой срок можно сесть на шпагат?
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, я уже поставил эксперимент “Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца?”. (На самом деле я даже этот срок считаю очень коротким). И по результатам 2-х недельных тренировок могу сказать, что за 2 недели мне сесть на шпагат не удалось.
Кстати, отмечу, что мне 30 лет. Некоторые упражнения на растяжку могу выполнять свободно, но в целом я не достаточно гибкий...
Что я делал для того, чтобы сесть на шпагат?
Сегодня уже 15-й отчет по проводимому мной эксперименту "Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца". Т.е. прошло уже 2 недели!!!
Вчера как-то полез в Интернет выяснить, что народ пишет по этому поводу... Увидел на каком-то сайте статью, в которой автор (женщина) писала, что можно сесть на шпагат то ли за одну, то ли за 2 недели. Мне даже смешно стало 
Читать дальше
В этом ролике рассказывает о 4-х упражнениях для тренировки мышц брюшного пресса, ног, рук и спины.
Каждое упражнение выполнено в двух вариантах - в основном (правильном) и в варианте для новичков.
В принципе и без перевода понятно как выполняются все упражнения, но все же хочу обратить Ваше внимание на ее комментарии относительно некоторых вещей:
Сегодня продолжаю мои отчеты по эксперименту "Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца". На этот раз я отчитаюсь за 3 дня - 25, 26, 27 ноября...
В эти дни я тренировался стабильно по 2-3 раза в день, но 26 ноября сделал себе поблажку. Сильно болели мышцы и я решил не тянуться утром, о чем потом пожалел.
До этого перерыва все шло замечательно - было хоть и больно, но результаты в растяжке меня радовали. Однако после того, как вечером после отдыха я приступил к тренировке, то обнаружил, что сильно задеревенел. И это всего за 24 часа.
Вчера еще разок потянулся на ночь (примерно с 22-00 до 23-00).
Сегодня очень болит задняя часть бедра. Подколенные сухожилия уже в норме. Но бедро и задница просто отваливаются.
Тянулся сегодня утром и вечером примерно по часу. Делал переходы и короткий комплекс растяжки. Несмотря на боль в мышцах хочу отметить прогресс в общей гибкости ног.
Думаю, что включить переходы в комплексы было правильным решением и, мне кажется, это основное упражнение, которое позволяет проработать все бедро сразу.
В прошлой вводной статье (6 фактов о гибкости) мы рассказали о некоторых фактах, которые имеет смысл знать для общего кругозора. Сегодня мы поговорим о том, почему выполнять упражнения на растяжку важно абсолютно для каждого человека и как гибкость влияет на здоровье.
Под гибкостью в данном посте мы будем иметь в виду способность человека выполнять движение с большей амплитудой, чем обычно.
Ноги сильно болят (задняя сторона бедра и подколенные сухожилия).
Всего за сегодня было 2 тренировки - утром и вечером. На обеих выполнял короткий комплекс растяжки и переходы с разворотом корпуса.
Короткий комплекс сделал по 2 подхода.
Очень хорошо потянулся. Чувствуется значительный прогресс не только в растяжке, но и в координации мышечного расслабления/напряжения.
Чувствую прогресс в некоторых упражнениях, которые раньше не получались.
Такими темпами я точно сяду на шпагат за 3 месяца.