6 отличных упражнений для поясницы

Боли в пояснице, к сожалению, очень распространенное явление. Большую часть суток мы проводим сидя. Рабочий день у большинства людей проходит сидя. Вечером, приходя домой, хочется расслабиться, посмотреть что-нибудь опять-таки сидя. Недостаточная физическая активность приводит к тому, что мышцы теряют тонус. Мыщцы-сгибатели бедра и подколенные сухожилия теряют эластичность и укорачиваются. Это вызывает напряжение в пояснице. Другая
Читать далее

Как победить лень

«Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра!» - такое прочтение пословицы для многих становится поводом откладывать выполнение важных дел на самый последний момент. Виной всему лень-матушка, которая иногда накатывает так, что хочется уткнуться носом в подушку и даже подумать страшно, что нужно двигаться и совершать какие-то действия. Что уж говорить о занятиях спортом,
Читать далее

Можно ли заниматься спортом во время месячных

Обычно несколько дней в месяц женщина позволяет себе расслабиться и получить «мед. отвод» от любых физических нагрузок. Кроме того, девушкам в этот период позволяется быть нежными, ранимыми и плаксивыми. Речь, конечно же, идет о критических днях, которые переворачивают все с ног на голову в жизни прекрасной половины человечества. Особенно в этот момент девушек волнует один
Читать далее

Как улучшить память и концентрацию внимания (фезам)

Расскажу-ка я вам, друзья мои, о моем опыте применения препарата «ФЕЗАМ» (ноотропное средство) для улучшения памяти и концентрации внимания. Напишу как я его принимал - периодичность, дозировка и каковы были мои результаты. Хоть улучшение памяти и внимания не является спортом, но эта тема так или иначе связана с темой «изменения себя», поэтому в принципе она
Читать далее

Как правильно питаться (дробное питание)

Сегодня короткая статья на тему правильного режима питания. Мы поговорим о дробном питании и почему такой подход физиологически более правильный, чем обычное питание 3 раза в сутки. Все мы привыкли с детского сада питаться 3 раза в день - завтрак, обед и ужин. Такой режим питания обусловлен вовсе не нашей потребностью в еде именно в
Читать далее

Как быстро нарастить мышечную массу новичку

Сегодня коротко поговорим о том, как новичку быстро набрать мышечную массу в домашних условиях. Речь в ней идет пойдет о самых базовых принципах. Конечно же данная статья адресована новичкам, потому что человеку опытному во-первых и так все понятно, а во вторых на этом уровне проблема набора мышечной массы выглядит по-другому. Итак, мы хотим набрать побольше
Читать далее

Как выбрать велотренажер?

Популярность занятий на велотренажерах, как способ поддерживать свое тело в тонусе и быть в хорошей форме, постоянно увеличивается. Это прикольно, дает энергию, а разнообразие различных опций позволяет нам не заскучать. Некоторым (особенно мамам с маленькими детьми) в общем-то некогда посещать спортзалы и фитнес клубы, поэтому многие задумываются о приобретении велотренажера домой. Соответственно возникают вопросы: “Как
Читать далее

В каких продуктах содержится кальций?

Общеизвестный факт: кальций – это полезно. А для чего именно он нужен и в каких продуктах содержится кальций? Вот об этом мы и поговорим   Роль кальция в организме Кальций (Ca)  играет огромную роль в нашей жизни. Приведу самые основные факты: непосредственный участник сокращения и расслабления мышц (что, как вы понимаете, влияет практически на все
Читать далее

Беговая дорожка или велотренажер: что выбрать?

Что же лучше для тренировок: бег на беговой дорожке или велотренажер? На самом деле, это очень интересный вопрос. И у меня есть, в зависимости от точки зрения, два противоположных ответа. И оба правильные. Начнем с серьезных вещей…   Характер оказываемой на тело нагрузки   Нагрузка, получаемая при беге, очень сильно отличается от нагрузки, получаемой на
Читать далее