Как победить лень

«Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра!» - такое прочтение пословицы для многих становится поводом откладывать выполнение важных дел на самый последний момент. Виной всему лень-матушка, которая иногда накатывает так, что хочется уткнуться носом в подушку и даже подумать страшно, что нужно двигаться и совершать какие-то действия. Что уж говорить о занятиях спортом,
Читать далее

Можно ли заниматься спортом во время месячных

Обычно несколько дней в месяц женщина позволяет себе расслабиться и получить «мед. отвод» от любых физических нагрузок. Кроме того, девушкам в этот период позволяется быть нежными, ранимыми и плаксивыми. Речь, конечно же, идет о критических днях, которые переворачивают все с ног на голову в жизни прекрасной половины человечества. Особенно в этот момент девушек волнует один
Читать далее

Как улучшить память и концентрацию внимания (фезам)

Расскажу-ка я вам, друзья мои, о моем опыте применения препарата «ФЕЗАМ» (ноотропное средство) для улучшения памяти и концентрации внимания. Напишу как я его принимал - периодичность, дозировка и каковы были мои результаты. Хоть улучшение памяти и внимания не является спортом, но эта тема так или иначе связана с темой «изменения себя», поэтому в принципе она
Читать далее

Как правильно питаться (дробное питание)

Сегодня короткая статья на тему правильного режима питания. Мы поговорим о дробном питании и почему такой подход физиологически более правильный, чем обычное питание 3 раза в сутки. Все мы привыкли с детского сада питаться 3 раза в день - завтрак, обед и ужин. Такой режим питания обусловлен вовсе не нашей потребностью в еде именно в
Читать далее

Как быстро нарастить мышечную массу новичку

Сегодня коротко поговорим о том, как новичку быстро набрать мышечную массу в домашних условиях. Речь в ней идет пойдет о самых базовых принципах. Конечно же данная статья адресована новичкам, потому что человеку опытному во-первых и так все понятно, а во вторых на этом уровне проблема набора мышечной массы выглядит по-другому. Итак, мы хотим набрать побольше
Читать далее

Как выбрать велотренажер?

Популярность занятий на велотренажерах, как способ поддерживать свое тело в тонусе и быть в хорошей форме, постоянно увеличивается. Это прикольно, дает энергию, а разнообразие различных опций позволяет нам не заскучать. Некоторым (особенно мамам с маленькими детьми) в общем-то некогда посещать спортзалы и фитнес клубы, поэтому многие задумываются о приобретении велотренажера домой. Соответственно возникают вопросы: “Как
Читать далее

В каких продуктах содержится кальций?

Общеизвестный факт: кальций – это полезно. А для чего именно он нужен и в каких продуктах содержится кальций? Вот об этом мы и поговорим   Роль кальция в организме Кальций (Ca)  играет огромную роль в нашей жизни. Приведу самые основные факты: непосредственный участник сокращения и расслабления мышц (что, как вы понимаете, влияет практически на все
Читать далее

Беговая дорожка или велотренажер: что выбрать?

Что же лучше для тренировок: бег на беговой дорожке или велотренажер? На самом деле, это очень интересный вопрос. И у меня есть, в зависимости от точки зрения, два противоположных ответа. И оба правильные. Начнем с серьезных вещей…   Характер оказываемой на тело нагрузки   Нагрузка, получаемая при беге, очень сильно отличается от нагрузки, получаемой на
Читать далее

Сколько нужно времени, чтобы сесть на шпагат?

Один из самых часто задаваемых вопросов: «Если я буду выполнять эти комплексы на растяжку, то за сколько можно сесть на шпагат»? У каждого по-разному... Нельзя точно или даже приблизительно предположить сколько это займет времени. Почему? Потому что кроме вас на вопрос: «За сколько я сяду на шпагат?» никто ответить не сможет.   Факторы, влияющие на
Читать далее