Как быстро нарастить мышечную массу новичку

Сегодня коротко поговорим о том, как новичку быстро набрать мышечную массу в домашних условиях. Речь в ней идет пойдет о самых базовых принципах. Конечно же данная статья адресована новичкам, потому что человеку опытному во-первых и так все понятно, а во вторых на этом уровне проблема набора мышечной массы выглядит по-другому. Итак, мы хотим набрать побольше
Читать далее

Как выбрать велотренажер?

Популярность занятий на велотренажерах, как способ поддерживать свое тело в тонусе и быть в хорошей форме, постоянно увеличивается. Это прикольно, дает энергию, а разнообразие различных опций позволяет нам не заскучать. Некоторым (особенно мамам с маленькими детьми) в общем-то некогда посещать спортзалы и фитнес клубы, поэтому многие задумываются о приобретении велотренажера домой. Соответственно возникают вопросы: “Как
Читать далее

В каких продуктах содержится кальций?

Общеизвестный факт: кальций – это полезно. А для чего именно он нужен и в каких продуктах содержится кальций? Вот об этом мы и поговорим   Роль кальция в организме Кальций (Ca)  играет огромную роль в нашей жизни. Приведу самые основные факты: непосредственный участник сокращения и расслабления мышц (что, как вы понимаете, влияет практически на все
Читать далее

Беговая дорожка или велотренажер: что выбрать?

Что же лучше для тренировок: бег на беговой дорожке или велотренажер? На самом деле, это очень интересный вопрос. И у меня есть, в зависимости от точки зрения, два противоположных ответа. И оба правильные. Начнем с серьезных вещей…   Характер оказываемой на тело нагрузки   Нагрузка, получаемая при беге, очень сильно отличается от нагрузки, получаемой на
Читать далее

Сколько нужно времени, чтобы сесть на шпагат?

Один из самых часто задаваемых вопросов: «Если я буду выполнять эти комплексы на растяжку, то за сколько можно сесть на шпагат»? У каждого по-разному... Нельзя точно или даже приблизительно предположить сколько это займет времени. Почему? Потому что кроме вас на вопрос: «За сколько я сяду на шпагат?» никто ответить не сможет.   Факторы, влияющие на
Читать далее

Как ускорить обмен веществ?

Обмен веществ в организме Обмен веществ, который в научной литературе именуют термином метаболизм, представляет собой совокупность процессов по образованию необходимых организму веществ и распаду соединений, которые уже «отработали» свое. По целому ряду причин обмен веществ может как ускоряться, так и замедляться, что чревато для человека рядом проблем, среди которых: набор избыточной массы тела развитие серьезных
Читать далее

Программа отжиманий от пола

Добрый день, уважаемые читатели Оптимист-блога Сегодня поговорим об отжиманиях от пола. Это мое любимое упражнение :) Серьезно. Вот приседания я - как-то не очень, с прохладцей. Но отжимания - это наше все. Делаются они легко, никакого оборудования или специальных условий не требуют. Нужен только пол или земля и немного свободного времени. Во время отжиманий прорабатываются
Читать далее

Как я похудел на 10 кг за 5 месяцев

Добрый день, читатели Оптимист-блога Меня зовут Виталий и сегодня я расскажу вам о том, как мне удалось похудеть на 10 кг за 5 месяцев. Статья будет полезна также и тем, кто хочет нарастить мышцы, стать сильнее и здоровее. О себе Сейчас мне 23 года, я фрилансер, а значит по 5-8 часов в день провожу за
Читать далее

Как заставить себя похудеть?

На тему похудения написано множество книг, об этом говорят с экранов телевизоров, а открыв любой сайт, мы в первую очередь натыкаемся на рекламу чудодейственного способа сброса веса. Казалось бы, все просто, но почему большинство из нас не может заставить себя похудеть? По данным последних исследований лишь 3% опрашиваемых женщин довольны своим весом. Получается, что остальные
Читать далее

Что нужно делать для улучшения результатов в растяжке?

Наша статья в 2-х частях, посвященная упражнениям на растяжку (Как сесть на шпагат в домашних условиях. (упражнения), Как сесть на шпагат в домашних условиях (упражнения). Часть 2), пользуется в интернете популярностью... Но в личных сообщениях и комментариях наши читатели задают такие вопросы, которые в итоге подтолкнули меня начать писать статьи теоретического плана описывающие “невидимую” сторону
Читать далее