Блог оптимиста - Страница 3 из 4 - Блог о личных тренировках, развитии гибкости, силы, других физических качеств и здоровом образе жизни

Как вести дневник тренировок?

Добрый день, читатели “Оптимист-блога” сегодня я расскажу о том, нужно ли вести дневник тренировок и как это делать. Нужно ли вести дневник тренировок? Нужно обязательно. И вот как минимум 4 причины для чего это нужно делать:

Как тренировать память

Очередная статья на optimist-blog.ru о тренировке памяти. Узелок «на память»… Иван, родства не помнящий… впасть в беспамятство… память предков… и т.д. и т.п. В нашем лексиконе много образных выражений, связанных с памятью. И это понятно. Весь наш жизненный опыт, эмоции, переживания, все, что составляет соль нашей жизни, хранит наша память. И если в детстве она …

Депрессия — что такое? Симптомы, как преодолеть

Тебе грустно, одиноко, на душе кошки скребут и никто не хочет понимать? Значит Сегодня под депрессией подразумевают все что угодно, вплоть до безумной грусти по поводу отсутствия в кафешке любимых пончиков. Но у врачей на этот счет другое мнение. Депрессия в ее классическом варианте (она еще называется клинической депрессией или большим депрессивным расстройством) имеет четыре …

Нейробика — гимнастика для ума

Сегодня на optimist-blog.ru поговорим о нейробике. Быть здоровым, сильным, спортивным – это замечательно! Но кроме мышц, нужно тренировать и мозг. Раньше считалось, что мозг развивается только у детей, и нервные клетки не восстанавливаются. Однако недавние исследования выяснили, что мозг продолжает развиваться и учиться всю жизнь. При этом, снижение умственных способностей человека с годами происходит не …

Как убрать живот

Почему растет живот? Как же ему не расти, если мы сами создаем ему для этого все условия. Сидячий образ жизни, поедание вкусной, но малополезной пищи, стрессы, снимаемые, опять же, перекусами или алкоголем. И вот джинсы застегиваются все труднее и зеркало подтверждает – да, пора что-то предпринять. Уменьшать живот лучше комплексными мерами. Для начала сказать себе: …

Как улучшить память и концентрацию внимания (фезам)

Расскажу-ка я вам, друзья мои, о моем опыте применения препарата «ФЕЗАМ» (ноотропное средство) для улучшения памяти и концентрации внимания. Напишу как я его принимал — периодичность, дозировка и каковы были мои результаты. Хоть улучшение памяти и внимания не является спортом, но эта тема так или иначе связана с темой «изменения себя», поэтому в принципе она …

Сколько нужно времени, чтобы сесть на шпагат?

Один из самых часто задаваемых вопросов: «Если я буду выполнять эти комплексы на растяжку, то за сколько можно сесть на шпагат»? У каждого по-разному… Нельзя точно или даже приблизительно предположить сколько это займет времени. Почему? Потому что кроме вас на вопрос: «За сколько я сяду на шпагат?» никто ответить не сможет.   Факторы, влияющие на …

Почему важно быть гибким. 6 факторов.

В прошлой вводной статье (6 фактов о гибкости) мы рассказали о некоторых фактах, которые имеет смысл знать для общего кругозора.  Сегодня мы поговорим о том, почему выполнять упражнения на растяжку важно абсолютно для каждого человека и как гибкость влияет на здоровье. Под гибкостью в данном посте мы будем иметь в виду способность человека выполнять движение …

Лучшая программа чтобы сесть на шпагат

Сегодня у нас статья, которая описывает программу тренировок для тех людей, которые хотят очень быстро сесть на шпагат 🙂 Шутка! Мы не роботы, а живые люди, поэтому любые тренировки — штука тяжелая. Но в данном посте я рассматриваю эдакого ожившего из задачников по физике персонажа, живущего в вакууме  🙂 с железной волей и мотивацией 😀 …