Почему важно тренировать координацию движений?

Классическое определение понятия “координации движений”, процитированное в Википедии определяется как “процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи”. Все это безусловно правильно, но не слишком интересно и совершенно для нас бесполезно.

Как выполнять упражнения на растяжку эффективнее?

Здравствуйте, читатели “Оптимист-блога”! Вы хотите стать более гибким? Вам не хватает вдохновения или свежих идей в растяжке? Если ответ да, то несомненно эта статья может быть для Вас полезной. Сегодня я расскажу о принципах тренировки гибкости и о том как выполнять упражнения на растяжку эффективнее.

В каком возрасте можно сесть на шпагат?

Часто вижу вопросы типа: “Можно ли сесть в шпагат в 18 лет?”... иногда спрашивают “смогу ли я сесть в шпагат в 14 лет” :) Можно подумать, что 14-18 летние молодые люди и девушки уже дряхлые старики, которым единственное, что остается сделать в жизни - это лечь и задубеть... А все те, кто умеет сидеть в
Читать далее

Почему не бывает быстрых результатов

Я вижу, что на наш блог часто заходят люди через гугл или яндекс примерно по таким запросам: «сесть на шпагат за 1 день (2 дня... максимум за 2 недели)». Вижу множество вопросов на форумах и блогах о том, «как быстро похудеть» (несколько дней), «быстро накачать пресс», «быстро набрать массу» и т.п. Самое страшное, что ведь
Читать далее

Что нужно знать, чтобы похудеть эффективно

Здравствуйте, дорогие читатели "Оптимист-блога". Сегодня я расскажу о базовом принципе построения эффективных тренировок для похудения. В данном посте мы с Вами будем исходить из того, что Вы для того чтобы похудеть не только сидите на диете, но и хотите повысить свою двигательную активность.

День 20-35 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Добрый вечер, дорогие мои люди :) Сегодня отчет аж за 15 дней (с 20-го по 35 день)... Почему такой большой разрыв? Потому что, писать особо было не о чем. Все вроде бы шло также как и раньше. Скажу только, что по прошествии месяца с начала эксперимента (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца) я
Читать далее

Как вести дневник тренировок?

Добрый день, читатели “Оптимист-блога” сегодня я расскажу о том, нужно ли вести дневник тренировок и как это делать. Нужно ли вести дневник тренировок? Нужно обязательно. И вот как минимум 4 причины для чего это нужно делать:

Почему суставная разминка очень важна для растяжки?

Добрый день, читатели "Оптимист-блога". Сегодня я хотел бы остановиться на одной маленькой, но достаточно важной детали для растяжки. Как Вы поняли из названия, речь пойдет о суставной разминке. Обычно, какой ресурс ни возьми, все только и говорят о том, что "перед упражнениями на растяжку нужно хорошенько разогреться. Поэтому делайте суставную разминку и будет Вам счастье".
Читать далее

День 19 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Кончился 19-й день. Сегодня было 2 тренировки (утром и вечером) по часу. Действительно тянуться стало легче. Значительно. Здесь, мне кажется, важным моментом является систематичность и последовательность. Тянусь я вообще каждый день, без выходных. И тело привыкло к таким ощущениям и к такой нагрузке - потихоньку воспринимает это как норму... поэтому почти не оказывает сопротивления. Тут
Читать далее

День 18 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Продолжаю свои свои отчеты по эксперименты "Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца". Сегодня закончился 18 день тренировок. Провел сегодня 2 тренировки - утром и вечером, как всегда примерно по часу. Хочу отметить значительные улучшения. Боль из мышц и связок ушла. Во время выполнения упражнений на растяжку чувствуется приятное "зудение" (не знаю как назвать)
Читать далее