Почему суставная разминка очень важна для растяжки?

Добрый день, читатели "Оптимист-блога". Сегодня я хотел бы остановиться на одной маленькой, но достаточно важной детали для растяжки. Как Вы поняли из названия, речь пойдет о суставной разминке. Обычно, какой ресурс ни возьми, все только и говорят о том, что "перед упражнениями на растяжку нужно хорошенько разогреться. Поэтому делайте суставную разминку и будет Вам счастье".
Читать далее

День 19 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Кончился 19-й день. Сегодня было 2 тренировки (утром и вечером) по часу. Действительно тянуться стало легче. Значительно. Здесь, мне кажется, важным моментом является систематичность и последовательность. Тянусь я вообще каждый день, без выходных. И тело привыкло к таким ощущениям и к такой нагрузке - потихоньку воспринимает это как норму... поэтому почти не оказывает сопротивления. Тут
Читать далее

День 18 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Продолжаю свои свои отчеты по эксперименты "Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца". Сегодня закончился 18 день тренировок. Провел сегодня 2 тренировки - утром и вечером, как всегда примерно по часу. Хочу отметить значительные улучшения. Боль из мышц и связок ушла. Во время выполнения упражнений на растяжку чувствуется приятное "зудение" (не знаю как назвать)
Читать далее

День 16 и 17 (Можно ли сесть на шпагат за 4 месяца)

Добрый вечер, читатели "Оптимист-блога"! Сегодня у меня сдвоенный отчет - за 16 и 17 день эксперимента "Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца". И хочу я Вам рассказать об интересном моменте, вычитанном мной на каком-то сайте... Сайт был посвящен йоге. И ведущий отвечал на чей-то вопрос как раз о том как быстро можно сесть
Читать далее

За какой срок можно сесть на шпагат (часть 1)

Добрый день, мои уважаемые читатели “Оптимист-блога”! Сегодня я затрону для кого-то болезненную, а для кого-то вдобавок еще и интересную тему... За какой срок можно сесть на шпагат? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, я уже поставил эксперимент

День 15 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Сегодня уже 15-й отчет по проводимому мной эксперименту "Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца". Т.е. прошло уже 2 недели!!! Вчера как-то полез в Интернет выяснить, что народ пишет по этому поводу... Увидел на каком-то сайте статью, в которой автор (женщина) писала, что можно сесть на шпагат то ли за одну, то ли за
Читать далее

День 12, 13, 14 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Сегодня продолжаю мои отчеты по эксперименту "Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца". На этот раз я отчитаюсь за 3 дня - 25, 26, 27 ноября... В эти дни я тренировался стабильно по 2-3 раза в день, но 26 ноября сделал себе поблажку. Сильно болели мышцы и я решил не тянуться утром, о чем
Читать далее

День 11 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Вчера еще разок потянулся на ночь (примерно с 22-00 до 23-00). Сегодня очень болит задняя часть бедра. Подколенные сухожилия уже в норме. Но бедро и задница просто отваливаются. Тянулся сегодня утром и вечером примерно по часу. Делал переходы и короткий комплекс растяжки. Несмотря на боль в мышцах хочу отметить прогресс в общей гибкости ног. Думаю,
Читать далее

Почему важно быть гибким. 6 факторов.

В прошлой вводной статье (6 фактов о гибкости) мы рассказали о некоторых фактах, которые имеет смысл знать для общего кругозора.  Сегодня мы поговорим о том, почему выполнять упражнения на растяжку важно абсолютно для каждого человека и как гибкость влияет на здоровье. Под гибкостью в данном посте мы будем иметь в виду способность человека выполнять движение
Читать далее

День 10 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Ноги сильно болят (задняя сторона бедра и подколенные сухожилия). Всего за сегодня было 2 тренировки - утром и вечером. На обеих выполнял короткий комплекс растяжки и переходы с разворотом корпуса. Короткий комплекс сделал по 2 подхода. Очень хорошо потянулся. Чувствуется значительный прогресс не только в растяжке, но и в координации мышечного расслабления/напряжения. Чувствую прогресс в
Читать далее