День 15 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Сегодня уже 15-й отчет по проводимому мной эксперименту "Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца". Т.е. прошло уже 2 недели!!! Вчера как-то полез в Интернет выяснить, что народ пишет по этому поводу... Увидел на каком-то сайте статью, в которой автор (женщина) писала, что можно сесть на шпагат то ли за одну, то ли за
Читать далее

День 12, 13, 14 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Сегодня продолжаю мои отчеты по эксперименту "Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца". На этот раз я отчитаюсь за 3 дня - 25, 26, 27 ноября... В эти дни я тренировался стабильно по 2-3 раза в день, но 26 ноября сделал себе поблажку. Сильно болели мышцы и я решил не тянуться утром, о чем
Читать далее

День 11 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Вчера еще разок потянулся на ночь (примерно с 22-00 до 23-00). Сегодня очень болит задняя часть бедра. Подколенные сухожилия уже в норме. Но бедро и задница просто отваливаются. Тянулся сегодня утром и вечером примерно по часу. Делал переходы и короткий комплекс растяжки. Несмотря на боль в мышцах хочу отметить прогресс в общей гибкости ног. Думаю,
Читать далее

Почему важно быть гибким. 6 факторов.

В прошлой вводной статье (6 фактов о гибкости) мы рассказали о некоторых фактах, которые имеет смысл знать для общего кругозора.  Сегодня мы поговорим о том, почему выполнять упражнения на растяжку важно абсолютно для каждого человека и как гибкость влияет на здоровье. Под гибкостью в данном посте мы будем иметь в виду способность человека выполнять движение
Читать далее

День 10 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Ноги сильно болят (задняя сторона бедра и подколенные сухожилия). Всего за сегодня было 2 тренировки - утром и вечером. На обеих выполнял короткий комплекс растяжки и переходы с разворотом корпуса. Короткий комплекс сделал по 2 подхода. Очень хорошо потянулся. Чувствуется значительный прогресс не только в растяжке, но и в координации мышечного расслабления/напряжения. Чувствую прогресс в
Читать далее

6 фактов о гибкости тела

Сегодня я расскажу Вам о некоторых общих фактах, связанных с гибкостью тела и упражнениями на растяжку. Эти факты вероятно помогут помогут Вам ответить на некоторые вопросы о растяжке. Например, почему многие преподаватели йоги - женщины и т.п. Итак, начнем:

День 9 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Сегодня тренировался аж 3 раза (утром, днем и вечером). После суставной разминки, как я уже писал ранее, я добавил переходы с одной ноги на другую с разворотами корпуса. Это очень помогает разогреть мышцы, окутывающие тазобедренные суставы, а также подколенные сухожилия, переднюю и заднюю стороны бедра. Словом, это замечательные упражнения... Собственно вот. По ощущениям потянулся я
Читать далее

День 8 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Сегодня утром опять проспал тренировку... А точнее не смог встать в 4:50 утра... А еще точнее не захотел вставать. Ну ничего я свою лень перемогу :) Вечерняя тренировка прошла отлично. Чувствуется утомление портняжных мышц и тех, которые окутывают тазобедренные суставы. Все остальное вроде бы отдохнуло и  тянулось неплохо. Добавил в тренировку всевозможные переходы с одной
Читать далее

День 5, 6 и 7 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Продолжаю серию своих отчетов о том, как я тренируюсь для того чтобы сесть на шпагат за 3 месяца. Сегодняшний отчет охватывает сразу 3 дня:  18, 19 и 20 ноября 2011 годя... Эти 3 дня я вольно или не вольно опять проленился - 18-го утром я не тренировался вообще - ибо лень, вечером сделал только "короткий"
Читать далее

День 4 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца)

Продолжаю свои ежедневные отчеты по эксперименту "Можно ли сесть в шпагат за 3 месяца". Пишу уже 4-й день и все идет не так радужно как представлялось до начала эксперимента. Мышцы хоть уже и не болят, но они утомлены (я чувствую их усталость), а сегодня я вообще схалявил. Я не пропускал тренировку. И утреннюю провел в
Читать далее