Сколько нужно времени, чтобы сесть на шпагат?

Один из самых часто задаваемых вопросов: «Если я буду выполнять эти комплексы на растяжку, то за сколько можно сесть на шпагат»?

У каждого по-разному... Нельзя точно или даже приблизительно предположить сколько это займет времени.

Почему?

Потому что кроме вас на вопрос: «За сколько я сяду на шпагат?» никто ответить не сможет.

 

Факторы, влияющие на скорость получения результата:

  1. Возраст
  2. Пол (девушки генетически гибче)
  3. Генетика (длинные у вас связки или короткие, много ли саркомеров, коллагена и эластина в мышцах)
  4. Общая тренированность тела
  5. Мышечная координация
  6. Изначальная гибкость
  7. Делаете ли вы суставную разминку перед растяжкой или нет
  8. Насколько интенсивно вы делаете разминку
  9. Как часто вы растягиваетесь
  10. Как долго вы делаете одно упражнение на растяжку
  11. Разнообразие практикуемых упражнений
  12. Системность и регулярность тренировок
  13. Правильное питание
  14. Достаточно ли вы пьете воды (она нужна для нашего обмена веществ)
  15. Насколько вы ленивы
  16. Настрой на тренировку. Если вы расхлябаны, то и тренировка будет – ни ахти… О каких результатах тогда вообще можно говорить?
  17. Ведете ли вы дневник тренировок. Это чисто психологический момент, не связанный с физиологией, но он работает. Уж поверьте.

Сколько нужно времени, чтобы сесть на шпагат

 

Так сколько все-таки нужно времени, чтобы сесть на шпагат?

Достижение подобной гибкости (а это, несомненно, выходит за рамки способностей обычного человека, выросшего в нормальных условиях) требует изменения структуры мышц, связок и суставов.

На то, чтобы «отрастить» себе новые мышцы и связки нужно время. Иногда много времени.

Поэтому нельзя рассчитывать на то, что вы сядите на шпагат за 1 день, за 1 неделю или даже за 1 месяц легко и просто без усилий.

Те, кто смог сделать это за 1 день либо изначально были очень гибкие, либо имеют еще не сформировавшееся тело (дети).

Если вас пугает мысль о больших сроках достижения вашей цели, то могу предположить, что результата вы не добьетесь никогда (смотрите пункты 15, 16, 17),  поскольку для получения любых результатов нужно иметь терпение и прилагать постоянные усилия.

Это похоже на то, как вы сажаете зернышко, чтобы из него выросло дерево. Пройдет очень много времени прежде, чем вы сможете собрать урожай.

И на самом деле так всегда, чтобы мы не делали.

 

Похожие материалы:

 

English versions:

How to do the splits at home (with real photos)? (Part 1)

Оцените статью:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 оценок, в среднем: 4,00 из 5)
Loading...Loading...

Расскажите Вашим друзьям об этой статье!