Сегодня я расскажу Вам о некоторых общих фактах, связанных с гибкостью тела и упражнениями на растяжку. Эти факты вероятно помогут помогут Вам ответить на некоторые вопросы о растяжке. Например, почему многие преподаватели йоги — женщины и т.п.
Итак, начнем:
- Гибкость, в первую очередь — это эластичность связок. Связки сами по себе нужны, чтобы ограничивать амплитуду движений в костях. Поэтому, если связки слишком тугие — они подобно канатам — будут сдерживать движения человека.
- Во вторую очередь, гибкость — это состояние нервной системы. Это стереотип движения. Представьте если Вы всю жизнь ходили, то у Вашей нервной системы за годы ходьбы сложился стереотип, что всякое увеличение шага (мы даже не говорим о шпагатах) — это риск порвать мышцы и связки. Нервная система всячески избегает боли и строит такую модель движения, которая позволила бы ее избежать. Даже если такие движения явно коротки, малоэффективны и не ведут к развитию.
- Гибкость зависит от соотношения эластина и коллагена в мышцах и связках. Эластин обладает растяжением в 5 и более раз, по сравнению с коллагеном. Если Вы делаете упражнения на растяжку, со временем количество эластина в Ваших связках будет увеличиваться все больше и больше.
- Гибкость и растяжение — это еще и состояния мышцы.
В физиологии выделяют 3 состояния мышц: нормальное, сокращение и растяжение. Следовательно, гибкость тела человека также сильно зависит от его способности расслаблять мышцы, то есть от координации и способности концентрироваться. Если какая-либо мышца постоянно напряжена, то она не может растянуться. Бывает, что у человека неплохие данные для растяжки, но он постоянно напряжен, в связи с чем, не может выполнять некоторые виды упражнений (сделать наклон к ноге, например). - Женщины генетически более гибкие, чем мужчины. Это связано с детородной функцией женщин — их связки и мышцы имеют больше эластина, чем колагена… Это происходит, потому что в женском теле вырабатывается гораздо больше вещества гиалуранидазы, ответственного за выработку эластина (см. пункт 3).
- И наконец, гибкость зависит от того, сколько саркомеров в мышце.
Между прочим, от упражнений на растяжку число саркомеров в мышце растет.
(Саркомеры — это элементарные блоки мышечного волокна. Из них построены наши мышцы).
На сегодня все!!!