Сегодня утром опять проспал тренировку... А точнее не смог встать в 4:50 утра... А еще точнее не захотел вставать.
Ну ничего я свою лень перемогу :)
Вечерняя тренировка прошла отлично. Чувствуется утомление портняжных мышц и тех, которые окутывают тазобедренные суставы. Все остальное вроде бы отдохнуло и тянулось неплохо.
Добавил в тренировку всевозможные переходы с одной ноги на другую с разворотами корпуса для стимуляции тазобедренных суставов, их мышц и связок... По ощущениям все мышцы простимулировались замечательно.
Тренировка заняла около 1 часа 15 минут.
Не смотря на то, что я ленюсь и уже который день пропускаю утреннюю тренировку я в любом случае тренируюсь каждый день по часу. Это, конечно, слабое оправдание, но я буду увеличивать темп.
Продолжаю серию своих отчетов о том, как я тренируюсь для того чтобы сесть на шпагат за 3 месяца. Сегодняшний отчет охватывает сразу 3 дня: 18, 19 и 20 ноября 2011 годя...
Эти 3 дня я вольно или не вольно опять проленился - 18-го утром я не тренировался вообще - ибо лень, вечером сделал только "короткий" комплекс растяжки, а 19-го утром и вечером делал "короткий" комплекс.
А сегодня (20 ноября 2011) утром я вообще не услышал будильника... Поэтому утром я опять не тренировался, а вечером делал как обычно "короткий" комплекс растяжки.
Зато отдохнул. И это сразу отразилось на моей гибкости. Тянуться стало немного легче... Продолжить чтение »
Продолжаю свои ежедневные отчеты по эксперименту "Можно ли сесть в шпагат за 3 месяца".
Пишу уже 4-й день и все идет не так радужно как представлялось до начала эксперимента. Мышцы хоть уже и не болят, но они утомлены (я чувствую их усталость), а сегодня я вообще схалявил.
Я не пропускал тренировку. И утреннюю провел в 5 часов утра. Но я сегодня тянулся без разминки, "на холодную" и вместо "длинного" комплекса растяжки я делал "короткий" (он не такой тяжелый)... зато выполнил 2 подхода.
Отмечу, что мышцы устали достаточно, но все еще сопротивляются растяжению... Это довольно мерзкое и неприятное ощущение, очень похожее на жжение в мышцах от долгой работы. Не то чтобы жжение, но очень похоже. Неприятно очень. Но может быть скоро это закончится и все пойдет быстрее...
Продолжаю свои отчеты по эксперименту "Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца"
Сегодня (это уже 16.11.2011) проспал на 20 минут - еле-еле встал с кровати... Что-то очень тяжело пошло.
Даже были мысли (как всегда) все бросить и спать дальше.
Тут подумал: "А как же сила воли и все такое?". В итоге соскребся с кровати и пошел умываться... Продолжить чтение »
6:33 утра 15.11.2011
Сегодня прошел второй день эксперимента "Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца"
До начала утренней тренировки отмечаю: из-за растяжки рук болит ромбовидная мышца спины (между лопатками), мышцы брюшного пресса (это из-за моста), подколенные сухожилия. Продолжить чтение »
6:19 утра 14.11.2011
Встал в 4:50, умылся, приступил к тренировке.
- В "свае" простоял только 3,5 минуты,
- Получилась достаточно большая нагрузка на поясницу (это с непривычки - пройдет через пару-тройку дней),
- Разминка заняла (от и до) 40 минут,
Отмечаю особенности:
Читать дальше отчет о первом дне эксперимента
Доброго времени суток уважаемые читатели блога Optimist-blog.ru. Поскольку я к своему стыду до сих пор не растянут как хотелось бы, то вчера я решил начать эксперимент с целью выяснить можно ли сесть в шпагат за 3 месяца тренировок.
Мне, наверное, нужно немного рассказать о своих физических кондициях, а то будет не интересно наблюдать за этим экспериментом. Я оцениваю свою растяжку как "ниже среднего уровня", а конкретнее - я деревянный буратино. (Хотя кое-какие упражнения я могу делать, не испытывая боли в мышцах и связках). Стоя в шпагате, мне до пола - 2 метра с половиной. Так, что будем считать, что я описал на что способен.
Я буду придерживаться следующего режима дня и программы тренировок:
Прочитать полностью о программе и режиме тренировки
