День 1 (Можно ли сесть на шпагат за 3 месяца?)

6:19 утра 14.11.2011

Встал в 4:50, умылся, приступил к тренировке.
— В «свае» простоял только 3,5 минуты,
— Получилась достаточно большая нагрузка на поясницу (это с непривычки — пройдет через пару-тройку дней),
— Разминка заняла (от и до) 40 минут,
Отмечаю особенности:

— «Длинный» комплекс растяжки — 30 минут (с учетом того, что все упражнения с фиксацией я делал по 30 секунд). Это время будет увеличиваться.

После окончания тренировки ощущения следующие — тотальная расслабленность всего тела, ноги предательски дрожат… Руки тоже…

16:11
Болят тазобедренные суставы (или мышцы, которые их держат?)…
Сейчас я деревяннее, чем был утром..
(я знаю, что это пройдет — просто описываю, что чувствую… Чтобы читатель не пугался новых ощущений :))

Вечер:
В разминку добавил 50 приседаний.
В целом подколенные связки и задняя сторона бедра чувствовали после утренней растяжки себя хорошо и даже гнулись лучше, чем утром. А вот о мышцах вокруг тазобедренных суставов такого сказать не могу.

Тренировка заняла 50 минут.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *