Как заставить себя похудеть в домашних условиях - мотивация

Как заставить себя похудеть в домашних условиях — мотивация

Проблема похудения одна из самых актуальных в наше время. В интернете, в газетах, по телевизору — везде куча информации по этой теме, повсюду нас преследует реклама очередного чудо-средства или диеты для похудения… Но если все просто, но почему большинство из нас не может заставить себя похудеть в домашних условиях? Мотивации не хватает?.. По данным последних исследований лишь 3% опрашиваемых женщин довольны своим весом. Получается, что остальные 97% им недовольны. Если вдуматься в эту цифру, становится понятно, почему на улице у нас так много людей с мрачными лицами. Давайте разбираться в этой проблеме.

Содержание:

1. Психологические барьеры
2. Сильная мотивация для самых ленивых


Психологические барьеры

Очень часто диета для многих из нас ассоциируется с постоянным голодом и частыми изнуряющими упражнениями

Оттуда и возникают психологические барьеры

Барьер 1: Голод + тренировки = каторга. Это логично, что когда мы едем в голове эту формулу, то прикладываем очень много усилий для того чтобы не насиловать своё тело и организм. Для того чтобы преодолеть этот барьер нужно осознать, что для функционирования организма пищи требуется гораздо меньше, чем мы потребляем. Поэтому при выборе диеты нужно выбирать те, который помогают плавно снижать вес, А для тренировок выбирать самые простые и лёгкие физические упражнения

Барьер 2. Перед тем как начать худеть надо спросить у себя зачем вам это нужно? Определите цель для чего для того чтоб поместиться в красивый наряд или чтобы завидовали подруги? Если вы ответили таким образом то готовьтесь к тому что ваши результаты будут кратковременные, так как платье можно купить большего размера, А подруга, вполне возможно, и не заметит все ваши усилия. То есть проблема здесь в слабой мотивации или ее отсутствии. Для того чтобы преодолеть этот барьер нужно поставить правильную цель — быть здоровой, красивый иметь стройное тело

Барьер 3. Страх изменений привычного уклада жизни мысли о том что будет хуже чем сейчас. Для преодоления этого барьера нужно постараться очистить подсознание от таких мыслей и тревог. Безусловно это не так просто и вот так сразу не у каждого получится думать позитивно поэтому нужно пытаться переключаться и отвлекаться на что-то другое. Например поменять окружение, найти новых знакомых, заняться изучением иностранных языков, найти новое хобби. интерес к жизни и занятость поможет отвлечься от различных мыслей в том числе и о еде.

Барьер 4. Отсутствие любви к себе — главный барьер. Не так просто разобраться в причине нелюбви к себе, но если Вы разберетесь то результат будет заметен очень скоро. Для преодоления этого барьера можно пообщаться с психологом поучаствовать в тематических тренингах, читать книги, например А.Некрасова «Материнская любовь», смотреть фильмы. Главное это отпустить прошлое И жить настоящим действовать и чувствовать прямо сейчас, текущий момент

Барьер 5. Отсутствие терпения — наиболее распространённый барьер. Большая часть людей когда занимаешься по выбранной программе В итоге замечают что к концу месяца потеряли лишь 1кг веса, вместо обещанных 5-6 кг. Разочаровавшись результатом пропадает мотивация действовать дальше. Преодолеть этот барьер можно научившись радоваться нарисован небольшим победам ведь даже потери 1 кг это уже начало больших перемен. Ведь гораздо лучше сбрасывать каждый месяц по 1 кг, чем регулярно набирать вес

Сильная мотивация для самых ленивых

Как же заставить себя похудеть? Ранее было сказано о психологии, а сейчас переходим к тому, как с её помощью начать работу над своей фигурой в домашних условиях.

Эффективность труда зависит от самостоятельного подталкивания себя для достижения следующего результата и поощрения достигнутых успехов.
Вот самые простые способы, которые помогут отследить результат домашних тренировок:

Контролирующий пояс, который сможет стимулировать вас для похудения приблизительно на 5 кг, но при условии, если он будет еле застёгиваться. Бытует мнение, что таким способом худел Лев Толстой. Ритуал заключается в том, что выполняя ежедневные упражнения, вы будете отслеживать результат благодаря застёжкам пояса. Как только они начнут с лёгкостью застёгиваться, знайте, процесс пошёл. Это ли не стимул?

Следующий способ заставить себя похудеть в домашних условиях на 10 кг. Заключается в покупке вещи на 1 размер меньше.

Цель: похудеть так, чтобы вещь не сидела как влитая, а была просторной. Единственное условие – наряд должен безумно нравиться, чтобы желание показаться в нём перед окружающими было очень сильным;

Самая сложная задача заставить себя похудеть на более, чем 20 кг. Для осуществления этой цели необходимо завести собачку и встать перед зеркалом в полный рост и начертить очертания желаемой фигуры.

Делая ежедневные упражнения и следуя диете, вы сможете в любой момент узнать продвижение к стройной фигуре. А собачка поможет вам совершать прогулки дважды в день, которые также помогут сбросить пару килограмм. Если нет возможности завести питомца, приобретите велосипед. С собачкой нужно пройти около 3 км за одну прогулку, а «железному помощнику» посвятить около часа времени.

Хочется надеяться, что перечисленные способы помогут перебороть лень и начать тренировки дома, но не забывайте, что каждую удачу нужно поощрять. Например, порадовать себя какой-нибудь покупкой или сходить с подругами на дискотеку.