На тему похудения написано множество книг, об этом говорят с экранов телевизоров, а открыв любой сайт, мы в первую очередь натыкаемся на рекламу чудодейственного способа сброса веса. Казалось бы, все просто, но почему большинство из нас не может заставить себя похудеть? По данным последних исследований лишь 3% опрашиваемых женщин довольны своим весом. Получается, что остальные 97% им недовольны. Если вдуматься в эту цифру, становится понятно, почему на улице у нас так много людей с мрачными лицами. Давайте разбираться в этой проблеме.
Ошибки
Итак, вы решаете, во что бы то ни стало похудеть. С чего начинается день среднестатистического худеющего человека? Правильно, со звонка будильника в 6 утра, возвещающего о том, что пора на пробежку. Ничего, что на улице моросит дождь. Чем больше мучений мы преодолеем, тем сладостней вкус победы.
Ну а после пробежки пора съесть тарелку гречки без соли и сахара. В обед в животе урчит? Ничего страшного, можно пожаловаться коллегам по работе, что вы сидите на очень действенной диете, а после сочувствующих кивков съесть тарелку чего-нибудь невкусного. Ну а вечером, когда вы доберетесь до дома, всякая еда уже будет под запретом. Остается только страдать и думать о том, как же тяжела ваша ноша.
Это утрированный рассказ, но согласитесь, что и дня не пройдет с таким режимом, как вы бросите все и уверитесь, что красивое и стройное тело вам не светит никогда. А ведь все худеющие чаще всего наступают на одни и те же грабли:
- ставят невыполнимые задачи
- устанавливают жесткие ограничения
- выбирают максимально изнуряющие физические тренировки
Неудивительно, что большинство до финиша этого мучительного марафона так и не доходит.
Мотивация и настрой
Сейчас мы откроем вам одну маленькую тайну похудения, которая обязательно приведет вас к большой заветной цели. Самое важное в этом процессе это то, что вы о нем думаете, достаточно ли вы мотивированы и настроены ли вы поменять свою жизнь.
Звучит угрожающе? Но разве вкусная и полезная еда – это не удовольствие? Разве прогулка в хорошей компании или тренировка в классном фитнес клубе – это не здорово?
Перестаньте ЗАСТАВЛЯТЬ себя делать что-то. Получайте удовольствие от еды, от общения, от физических нагрузок, от жизни. Попробуйте не ограничивать себя, а награждать и радовать.
Советы
Как это сделать? Очень просто.
- Не откладывайте начало похудения на потом. Начинайте худеть прямо сейчас (только статью дочитайте до концаJ).
- Не ставьте невыполнимых целей. Не нужно думать, что через месяц вы похудеете на 10 кг. Лучше начните с малого, например, попробуйте избавиться от 500 гр. Легко? Тогда вперед. А еще лучше, если вы заведете себе дневник. 500 гр. к понедельнику? Это действительно несложно и 100%, что вы действительно похудеете к назначенному сроку. Так, маленькими шажками вы и будете продвигаться к заветной цели.
- Не ограничивайте себя в еде, не голодайте. Важно не то, сколько вы едите, а что и как. Естественно пища должна быть максимально полезной и вкусной. А питаться необходимо минимум 5 раз в день, сбалансированно (белки, жиры, углеводы, клетчатка) и никакого чувства голода!
- Занимайтесь только теми физическими упражнениями, которые будут вам приятны и не противопоказаны. Многие не занимаются спортом, потому что уверены – это дорого. Разве часовая прогулка у нас оплачивается по отдельным тарифам? Вы сейчас сидите в интернете, откройте любую страничку «упражнения онлайн», они бесплатны. Выход есть всегда, было бы желание.
- Общайтесь по интересам. Не обязательно жаловаться стройной подруге на то, что вы не можете заставить себя похудеть. Сочувствие будет обеспечено, но нужно ли оно вам? Найдите не сочувствующих, а единомышленников. Вместе худеть веселее и приятнее.
Вывод напрашивается сам собой: решайтесь, действуйте, меняйте свой образ жизни раз и навсегда. Иметь стройное и красивое тело – это приятно, это здорово, это лучше чем сладости, жирная и соленая пища и продавливание дивана. И главное, получайте удовольствие каждую минуту!
Loading...