Блог оптимиста - Страница 2 из 4 - Блог о личных тренировках, развитии гибкости, силы, других физических качеств и здоровом образе жизни

Молочная кислота в мышцах — это хорошо или плохо

Тот, кто тренирует свое тело, хорошо знаком с молочной кислотой. Считается, что те неприятные ощущения в мышцах на следующий день после сильных повышенных нагрузок — это и есть она.   Это не совсем так. Для получения энергии наш организм использует глюкозу. В процессе переработки этот «кровяной сахар» распадается до лактата. При повышенных нагрузках лактат не …

Что нужно делать для улучшения результатов в растяжке?

Наша статья в 2-х частях, посвященная упражнениям на растяжку (Как сесть на шпагат в домашних условиях. (упражнения), Как сесть на шпагат в домашних условиях (упражнения). Часть 2), пользуется в интернете популярностью… Но в личных сообщениях и комментариях наши читатели задают такие вопросы, которые в итоге подтолкнули меня начать писать статьи теоретического плана описывающие “невидимую” сторону …

Как сесть на шпагат в домашних условиях (упражнения)

.В этой статье я расскажу о так называемом «длинном комплексе растяжки». Частично фотографии будут продублированы, поскольку упражнения на растяжку частично повторяются. Это нормально. Здесь основную роль играет последовательность выполнения упражнений на растяжку. Для удобства восприятия я решил все-таки немного повториться.

Почему не бывает быстрых результатов

Я вижу, что на наш блог часто заходят люди через гугл или яндекс примерно по таким запросам: «сесть на шпагат за 1 день (2 дня… максимум за 2 недели)». Вижу множество вопросов на форумах и блогах о том, «как быстро похудеть» (несколько дней), «быстро накачать пресс», «быстро набрать массу» и т.п. Самое страшное, что ведь …

Как быстро нарастить мышечную массу новичку

Сегодня коротко поговорим о том, как новичку быстро набрать мышечную массу в домашних условиях. Речь в ней идет пойдет о самых базовых принципах. Конечно же данная статья адресована новичкам, потому что человеку опытному во-первых и так все понятно, а во вторых на этом уровне проблема набора мышечной массы выглядит по-другому. Итак, мы хотим набрать побольше …

Как выполнять упражнения на растяжку эффективнее?

Здравствуйте, читатели “Оптимист-блога”! Вы хотите стать более гибким? Вам не хватает вдохновения или свежих идей в растяжке? Если ответ да, то несомненно эта статья может быть для Вас полезной. Сегодня я расскажу о принципах тренировки гибкости и о том как выполнять упражнения на растяжку эффективнее.

Как сесть на шпагат в домашних условиях для начинающих

В детстве ненавистные занятия растяжкой, которые причиняют сильную боль, считались настоящей каторгой. Ответить на вопрос о том, зачем нужно садиться на шпагат, никто не мог. И только с возрастом начинаешь понимать, как важна хорошая растяжка для того, чтобы держать организм в тонусе, заботиться о здоровье позвоночника и предотвращать появление отложений лишних солей в суставах. Содержание: …

В каких продуктах содержится кальций?

Общеизвестный факт: кальций – это полезно. А для чего именно он нужен и в каких продуктах содержится кальций? Вот об этом мы и поговорим   Роль кальция в организме Кальций (Ca)  играет огромную роль в нашей жизни. Приведу самые основные факты: непосредственный участник сокращения и расслабления мышц (что, как вы понимаете, влияет практически на все …

Маты для йоги или фитнеса

Мат для йоги или фитнеса, на мой взгляд, достаточно необходимая вещь для получения хороших результатов в растяжке. Такой коврик для йоги (фитнеса) позволит Вам избежать боли при выполнении некоторых упражнений. В любом случае с матом лучше и эффективнее заниматься, чем без него… Если Вы обратили внимание, то при выполнении некоторых упражнений на растяжку на голом …